હેલ્થ ટીપ્સ

સવાર, બપોર અને સાંજનું ભોજન ખાવાની સાચી રીત

admin

July 11, 2023

5615

સવાર, બપોર અને સાંજનું ભોજન ખાવાની સાચી રીત જરૂર વાંચજો અને મિત્રો સાથે શેર કરજો

સવાર બપોર અને સાંજ ભજન ખાવાની સાચી રીત

શું તમે સવારે નાસ્તો નથી કરતા
સવારનો નાસ્તો કરવાનો સાચો સમય શું હોય
બપોરે જમીને સૂવું કેટલું યોગ્ય છે
શું તમે સાંજે ભરપેટ જમો છો
સાંજનું ભોજ કેટલા વાગે કરવું

Table of Contents

શું તમે સવારે નાસ્તો નથી કરતા

સવારનો નાસ્તો કરવાની સાચી રીત

દરરોજ સવારનો નાસ્તો કરવાથી દિવસભર શક્તિ રહે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે, નાસ્તામાં સારી રીતે ખાવું જોઇએ. આનું કારણ એ છે કે, સવારનો નાસ્તાને, પચાવવા માટે પૂરતો સમય મળે છે.ઘણા લોકો ફક્ત ચા પીવે છે અને નાસ્તો છોડી દે છે. તમે આ ભૂલ ક્યારેય કરશો નહી.

સવારનો નાસ્તો કરવાનો સાચો સમય શું હોય

સવારનો નાસ્તો કરવાનો સારો સમય સવારના 7 થી સવારે 8 વાગ્યા સધીનો છે. જ્યારે પણ તમે સવાર ઉઠો છો, તમારે તેના અડયા કલાકની અંદર કંઇક ખાવું જોઈએ.

જો તમે સવારે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા છો, તો તમને ગેસની સમસ્યા થશે. આ સિવાય સવારે નવશેકું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. સંતુલિત ફળો અને શાકભાજી: સવારની શરૂઆત ફળો, શાકભાજી અથવાSmoothie થી કરવી. પ્રોટીન: ઇડલી, ઉપમા, દહીં, બદામ, દૂધ કે બીજાનો સમાવેશ. અનાજ અને દળિયાં: ઓટ્સ, ઘઉં નો બરકફસ્ટ કે પૌવા.

બપોરે જમીને સૂવું કેટલું યોગ્ય છે

બપોરનું ભોજન કેટલા વાગે કરવું જોઈએ :

તમારે આ 12 અને 2 ની વચ્ચે કરવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે, નાસ્તામાં અને બપોરના ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 4 કલાકનો અંતર હોવો જોઈએ. ખાધા પછી એકથી બે કલાક સૂવું ન જોઇએ. ખોરાક ખાધા પછા, થોડુંક ચાલવું તો લંચ તમારા પેટમાં યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. ઘણા લોકો જમ્યા પછી સુઈ જાય છે. પૂર્ણ પ્રોટીન: દાળ, ચણા, ચૂલકું દહીં, પનીર. તાજા શાકભાજી: શાકભાજીનું સેવન, જેવી કે ગાજર, કાકડી, પાલક, ટમેટા. અનાજ: ઘઉં, રોટી, બ્રાઉન રાઈસ. સલાડ: મિશ્રિત સલાડ સાથે લીંબુનો રસ. આ ટેવ ખોટી છે.

શું તમે સાંજે ભરપેટ જમો છો

સાંજનું ભોજ કેટલા વાગે કરવું

સાંજે ભોજન તમારે રાત્રે 7 થી 9 ની વચ્ચે લેવું જોઇએ. જો કે, કેટલાક લોકો સાંજે 6 વાગ્યા પહેલાં જમવાની ભલામણ પણ કરે છે. રાત્રે તમને ભૂખ લાગે છે તેના કરતા હંમેશાં થોડું ઓછું ખાવ. ભારે ખાવું ટાળો અને થોડું હળવું ખાઓ. આનું કારણ એ છે કે, રાત્રે ખાવાનું પચાવવું થોડું મુશ્કેલ છે. લઘુ: બપોર પછી હળવું ભોજન લેવવું.

સંતુલિત પ્રોટીન: મુગ, શાકભાજી નું સુપ, પૌભાજી. હળવું અને પાચક: સરળ અને પાચક ભોજનનું પસંદગી કરવી. સમય: 7 થી 8 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર પૂર્ણ કરવું.

આ પણ વાંચો:

લાકડાના કબાટનું ખાનું જામ થઇ ખુલતું ન હોય તો અપનાવો આ ટીપ્સ

નાના બાળકને પેટમાં દુખાવાથી રાહત આપવા અપનાવો આ ટીપ્સ

એલ્યુમિનિયમના વાસણમાંથી કાળાશ દૂર કરવા અપનાવો આ ટિપ્સ

કપડાં પર લાગેલ મહેંદીના ડાઘા દૂર કરવા અપનાવો આ ટીપ્સ

પાકી કેરી વધુ ખવાઇ ગઇ હોય અને પેટમાં ડબડબો થતો હોય અને મૂંઝારો થતો હોય આ આર્ટીકલ વાચો

કફ વિકાર અને હેડકી થી છુટકારો પામવા વાંચવા અહી ક્લિક કરો

ઉનાળામાં તમારી ત્વચાને ચમકીલી બનાવવા માટે વાંચવા અહી ક્લિક કરો

ગળું ખરાબ થઇ ગયું હોય કે બોલવામાં તકલીફ થતી હોય વાંચવા અહી ક્લિક કરો

કોઈ જાતના એસેન્સ વગર ઘરે કુદરતી ફૂડ કલર બનાવવા માટેની ટીપ્સ વાંચવા અહી ક્લિક કરો

જો તમને મુસાફરી દરમિયાન ઉલટી થતી હોય કે પછી કોઈ કારણ સર ઉલટી થાય ત્યારે તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે ફક્ત આટલું કરો વાંચવા અહી ક્લિક કરો

શરીરમાં યુરીક એસીડ વધવાથી થાય છે ઘુટણમાં દુખાવાની સમસ્યા