તમારી ઉંમર 50 વર્ષની થાય એટલે આ બાબતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું શું ખાવું જોઈએ શું ન ખાવું જોઈએ ૫૦-૮૦ વર્ષની વચ્ચે કોણ છે, અહીં કેટલાક સરળ અને ઉપયોગી સૂચનો છે
તમારી ઉંમર 50 ની આસપાસ થાય ત્યારે આટલા રેપોર જરૂર કરાવવા જોઈએ હંમેશા તપાસોઃ
૧. બ્લડ પ્રેશર
૨. બ્લડ સુગર
૩. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ
૪. કોલેસ્ટ્રોલ
૫. યુરિક એસિડ
તમારી ઉંમર 50 ની આસપાસ થાય ત્યારે આ વસ્તુ ખાવાની ટાળવી જોઈએ – ઘટાડવા:
૧. મીઠું
૨. ખાંડ
૩. બ્લીચ કરેલ લોટ
૪. ડેરી ઉત્પાદનો
૫. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ૬. મેગી ક્યુબ્સ
આ ખોરાક વધારે માત્રામાં ખાવો જોઈએ જરૂરી ખોરાક:
૧. લીલા શાકભાજી
૨. ફણગાવેલા કઠોળ
૩. કઠોળ
૪. નટ્સ
૫. ગાયનું દૂધ
૬. ઠંડુ દબાયેલ તેલ (ઓલિવ, નાળિયેર, …)
૭. ફળો
ત્રણ વસ્તુઓ તમારે ભૂલી જવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ:
૧. તમારી ઉંમર શું છે તમે હવે બોવ ઉંમર વારા થાય ગયા છો એવો હમેશા માટે ભૂલી જવું જોઈએ તમારી ઉંમર ક્યારેય યાદ ના કરવુંય જોઈએ
૨. તમારો ભૂતકાળ શું હતો તમે કેટલા દુઃખ ભોગવ્યા છે એ બાબત વિષે ક્યારેય ચર્ચા ન કરવું એટલે તમારો ભૂતકાળ ભૂલીને વર્તમાનમાં મોજથી જિંદગી જીવવી જોઈએ
૩. તમારી ફરિયાદો ન કરવી જોઈએ જેમ કે તમારા શરીરમ આ રોગ છે તે રોગ છે ઉમર પ્રમાણે શરીર માં થોડી ઘણી તકલીફ તો રેવાની છે
ત્રણ જરૂરી બાબતો :
૧. તમારા મિત્રો 2. તમારા સકારાત્મક વિચારો 3. સ્વચ્છ અને સ્વાગત ઘર.
ત્રણ મૂળભૂત બાબતો હમેશા યાદ રાખવી જોઈએ
૧. હંમેશા હસવું જોઈએ તમારો ચહેરો ક્યારેય ઉદાસ ન રાખવો જોઈએ તમે જે છો એ ઈશ્વરની અમૂલ્ય ભેટ સમજવી જોઈએ
૨. તમારી પોતાની ગતિએ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો
૩. તમારું વજન તપાસો અને નિયંત્રિત કરો
સાત આવશ્યક વસ્તુઓઃ
૧. જ્યાં સુધી તમને પાણી પીવાની તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ ૨. જ્યાં સુધી તમને ઉંઘ ન આવે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ
૩. જ્યાં સુધી તમે આરામ કરવા માટે થાકી ન જાઓ ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ
૪. જ્યાં સુધી તમે બીમાર ન હોવ ત્યાં સુધી તબીબી પરીક્ષાઓ ( ઢાઠટ્ટ ઊઢડઠણૂટ)માટે રાહ ન જુઓ
૫. ભગવાન પર વિશ્વાસ કરવા માટે ચમત્કારોની રાહ ન જુઓ
૬. પોતાના પરનો વિશ્વાસ ક્યારેય ન ગુમાવો
૭. સકારાત્મક રહો અને હંમેશા સારા કાળની આશા રાખો …
જો તમારી પાસે આ વય રેન્જ (૫૦-૮૦ વર્ષ) ના મિત્રો હોય તો શેર કરો. અથવાતો તમારા માતા પિતાની ઉંમર 50 – 70 ની વચ્ચે હોય તો તેમને જરૂર આ આર્ટિકલ વંચાવજો આ આર્ટિકલ જો તમને ઉપયોગી લાગે તો જરૂર કમેન્ટ બોક્સમાં કમેન્ટ કરજો
